المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح الأطباء لخسارة الوزن بأمان


Elsobky
2020-03-31, 07:49 PM
من خلال بعض الخطوات اللبسيطة ستتمكن من خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي، فقد اتبع هذه النصائح:
عليك برفع الأوزان 3 مرات في الأسبوع
من أفضل طرق للتنحيف رفع الأوزان وممارسة الرياضة، فيمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 3-4 تمرينات في الأسبوع.
عندما تبدأ في ممارسة الرياضة، من المهم جدا، البدء بالاحماء ورفع بعض الأوزان، فإذا كنانت هذه مراتك الأولى في في الجيم يمكنك طلب بعض النصائح من مدرب اللياقة الموجود.
من خلال رفع الأوزان، ستتمكن من حرق الكثير من السعرات الحرارية، ومنع عملية الأيض من التباطؤ
وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لفقدان الوزن.
إذا لم تتمنك من رفع الأوزان، يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل المشي، أو الركض أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات .
من أهم النصائح عليك تناول الكربوهيدرات مرة في الأسبوع
يمكنك أخذ يوم واحد في الأسبوع لتناول أنواع من الكربوهيدرات الصحية.
وأيضاً التمسك بمصادر الكربوهيدرات الصحية، مثل الشوفان، والأرز، والكينوا، والبطاطا
لا تقوم بتناول الكربوهيدرات عدة مرات في الأسبوع، حتى لا يفشل الرجيم،
في حالة رغبتك في أكل شيء غير صحي، فقوم بذلك في هذا اليوم.
التزامك بهذا البرنامج سيعينك على إنقاص الوزن، والتخلص من مشكلة السمنة.
محاربة السمنة وعلاجها (https://drahmedelsobky.net/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9/) من أهم الأمور التي يجب أن تؤخذ في الحسبان لأن الأمراض الناتجة عن السمنة خطيرة وتؤثر سليباً على حياة الأشخاص.