قديم 2019-07-27, 04:16 PM
المشاركة : ( 1 )
صورة رمزية إفتراضية
Elsobky
.:: عـضـو جـديـد ::.
افتراضي أهم النصائح لإنقاص الوزن
- يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل التاسعة صباحا حيث يعتبر أحد وسائل إنقاص الوزن،
- تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم حيث يعتبر الماء أحد الطرق التي تساعد الجسم علي القيام بجميع العمليات الحيوية.و حرق الدهون.
- الحرص على النوم بقدر كافي من أهم طرق إنقاص الوزن، حي أن قلة معدل النوم تؤدي إلى إفراز هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤدي للإصابة بالأرق، وبقائك مستيقظا ليلا،يجعلك تشعر بالجوع، لذا من المهم النوم لمدة 8 ساعات وبشكل منتظم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث تعمل على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم كما أنها تمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم .
- احرص على ان تكون الوجبة بها بروتين لما له من دور كبير في الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات أطول أكثر من الدهون والكربوهيدرات، ويحافظ علي كتلة العضلات الموجودة بأجسادنا ويحفز علي حرق الدهون، كما يمكن وضع القليل من خل التفاح إلى طبق السلطة الخاص لإنقاص الوزن، لأن خل التفاح يساعدك علي حرق الدهون و إنقاص الوزن.
والاستعانة بالامتخصصين في علاج السمنة تعتبر من اهم الطرق وأكثرها فاعلية لدراية الطبيب بطبيعة كل جسم.
حيث أن هناك بعض الأفراد التي لا تأـي عملية تكميم المعدة معهم بنتائج فعالة لذلك يكون استشارة الأطباء ذوي الخبرة هو الحل المناسب للتخلص من الوزن الزائد.
الـمـصـدر : معهد بسمة مصرية - مـن : القسم العام - كـاتـب الـمـوضـوع : Elsobky

مـن مـواضـيع Elsobky
مساحة إعلانية
قديم 2019-08-26, 04:01 PM
المشاركة : ( 2 )
صورة رمزية إفتراضية
ham16
.:: عـضـو جـديـد ::.
افتراضي رد: أهم النصائح لإنقاص الوزن
تتعدد الاستراتيجيات لتنزيل الوزن
ويجب العلم ان لكل شخص بنية ونظام خاص فيما يتعلق بالتخسيس
قديم 2019-09-24, 03:55 AM
المشاركة : ( 3 )
صورة رمزية إفتراضية
لولو عبدالله
.:: عـضـو جـديـد ::.
افتراضي رد: أهم النصائح لإنقاص الوزن
موضوع جيد جدا

مواقع النشر (المفضلة)


أهم النصائح لإنقاص الوزن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع
المواضيع المتشابهه
الموضوع
اهم النصائح لتفادي آلام العمود الفقري اثناء قيادة السيارة
افضل طرق خسارة الوزن